この記事では『ダイエットで朝ごはんがコンビニなら何がいい？選ぶべきもの7選！』をテーマに、コンビニでダイエットに適した朝ごはんを選ぶびたいものをご紹介します。
この記事を最後まで読むことで、朝ごはんをコンビニで何を選べばいいかがわかるので太りにくい朝食が摂れるようになります。
コンビニで朝ごはんの選び方がわからないと、痩ことはおろか逆に太ってしまいますよ。
ダイエットで朝ごはんでコンビニは活用できる！
あなたは、コンビニの食品や食材に対して高カロリーとか、体に悪そうなものが多いイメージを思っていませんか？
しかし、最近のコンビニはお客さんの年齢層も幅広くなっていて低カロリー商品や、某有名パーソナルジムとコラボした商品などの取り扱いもあります。
なので、上手にコンビニのものを選んで利用すれば健康的な食事をとることも可能になってきます。
そのうえ、24時間営業なので朝が早いサラリーマンの方にとって朝ごはんの調達場にはうってつけでもあります。
ダイエットの朝ごはんがコンビニなら注意することは？
ダイエットの鉄則は、摂取カロリー<消費カロリーにすれば理論上は痩せるといわれているので、摂取カロリーを抑えるのが鉄則と言われていますよね。
忙しいサラリーマンの方は、朝ごはんを抜く方も多いのではないでしょうか？
ダイエットにかかわらず、朝食を抜いている方は世間では多いですしね。
むしろ朝ごはんは、しっかり摂るべきです。
朝ごはんをきちんと摂ることで、代謝が上がり脂肪燃焼の効率が良くなります。
それと、朝ごはんは1日の活動のエネルギーになります。
エネルギーになるからと言って、食べ過ぎては元も子もないので注意が必要です。
コンビニでは、商品が豊富でついつい必要ないものまで買ってしまいます(笑)
逆にいうと誘惑が多いのが玉に瑕。
朝ごはんを買う際には、この誘惑に負けずに必要なものだけ購入してくださいね。
ダイエットで朝ごはんをコンビニで選ぶなら
では、コンビニで朝ごはんはどんなものを選べばいいでしょうか。
まず、してはいけないことはおにぎりのみ、サンドイッチだけだけといった単品購入は避けましょう。
ダイエット時や、その後の体型、健康維持のことも考えると主食の炭水化物だけでなくタンパク質や野菜を摂るようにバランスも意識したいですね。
それと、温かいかい汁ものもプラスしたいところ。
温かいスープやみそ汁を飲むことで体が暖かくなり、血行が促進されて代謝がよくなります。
ダイエットで朝ごはんがコンビニで選ぶべきもの7選！
ダイエットで朝ごはんがコンビニなら選びたい7つのものをご紹介したいと思います。
おにぎり
1日の食事の始まりは朝ごはんです。
ダイエットは極端に制限しがちになりますが、そうではなくしかっり食べてエネルギーを補給しましょう。
おにぎりは、炭水化物だから食べちゃいけないいじゃないの！？と思われるかもしれませんが、エネルギーの消費にも糖分が必要なため、ある程度は取らなければいけません。
お米は、めんやパンよりも血糖値を上げにくく、尚且つ腹持ちがいいのでおすすめです。
サンドイッチ
朝はパン派という方はサンドイッチがおすすめです。
マヨネーズや生クリームがふんだんに使われたものではなく、野菜や卵の入っているものが好ましいですね。
サラダチキン
ヘルシーな食べ物の代名詞として認知されているサラダチキン。
あなたも良くご存知かと思います。
胸肉なので、脂肪分が少ないけれどそんなにパサパサ感がなくて食べやすい。
サラダなどに入れるとよりGood。
ゆで卵
完全食と言われるほど、タンパク質が多く含まれています。
サラダチキンと並んでボディメイクをされているストイックな方が食べているイメージがあります。
朝ごはんにタンパク質をプラスするのに悩んだらゆで卵が手っ取り早くていいかもしれませんね。
具沢山味噌汁
味噌汁は、大豆から作られていて発酵食品なので腸内を整える働きが期待できます。
また、夜寝ている時に汗をかいているのでそれで失われた塩分を補給します。
味噌汁を飲むことで体が温まり、満足感も得られます。
選ぶ際には、食品添加物が少なくて具沢山なものがいいでしょう。
ヨーグルト
ヨーグルトは、タンパク質と乳酸菌が入っているので栄養が高いです。
朝ごはんのメニューにプラスしてもいいですし、急いでいるときなどはヨーグルトがいいですね。
無糖タイプがおすすめです。
果物
果物には、ビタミンやミネラルが多く含まれています。
朝ごはんに付け足すも良し、急いでいるときのヨーグルトのお供にもいいです。
まとめ
この記事では『ダイエットで朝ごはんがコンビニなら何がいい？選ぶべきもの7選！』をテーマにお届けしましたが参考になりましたか？
ダイエットで朝ごはんをコンビニで選ぶなら以下の通りでしたね。
・不要なものは購入しない
・炭水化物を単品購入しない
・バランスを考える
これを意識するだけで、高カロリーの誘惑が多いコンビニでもダイエットに最適な食品を選ぶことができますよ。